PDF · 6 седмици
Техника на изхвърлянето
От първото дърпане до стабилна фиксация над глава, с упражненията на Иван.
Очаквайте скороИскам известие
Тренировъчни програми
Цели блокове като PDF. Серии, повторения, проценти и техническият фокус за всяка тренировка.
PDF · 6 седмици
Основи на изтласкването
Клийн, позиция на гърдите и изтласкване — поотделно, после заедно под тежест.
Очаквайте скороИскам известие
PDF · 4 седмици
Блок за експлозивна сила
Дърпания, клекове и скокове по българския начин.
Очаквайте скороИскам известие